Skip to content

Riešutai gražiai odai, plaukams ir nagams. Kurie labiausiai verti dėmesio?

  • by
Riešutai

Riešutai – puikus maistas jūsų odai, plaukams ir nagams, mat juose yra daug mikroelementų ir sveikųjų riebalų, skatinančių drėkinimą, stiprumą bei regeneraciją. Apžvelkime pačius vertingiausius riešutus grožio puoselėjimui.

Migdolai padės pasirūpinti sausa ir jautria oda

Migdolų riešutai yra naudingi visų tipų odai, tačiau ypač – sausai ir jautriai odai. Jie yra turtingi vitaminu E, kuris drėkina, ramina ir yra stiprus antioksidantas – saugo odą nuo oksidacinio streso. Oksidacinis stresas – tai būklė, kai organizme susidaro per daug laisvųjų radikalų arba trūksta antioksidantų, kurie neutralizuotų jų poveikį. Oksidacinis stresas daro didelę žalą odai, nes laisvieji radikalai pažeidžia odos ląsteles, baltymus ir lipidus, ypač kolageną ir elastiną. Šie struktūriniai baltymai yra atsakingi už odos stangrumą ir elastingumą, todėl jų pažeidimas lemia raukšlių formavimąsi, odos suglebimą ir senėjimą.

Be to, oksidacinis stresas gali skatinti uždegiminius procesus odoje, sukelti hiperpigmentaciją ir padidinti jautrumą UV spinduliams. Tai taip pat gali prisidėti prie odos ligų, tokių kaip aknė, rožinė ar netgi odos vėžys.

Riešutai

Norint apsaugoti odą, svarbu naudoti antioksidantų turinčias priemones, apsaugą nuo saulės, vengti rūkymo ir per didelio alkoholio kiekio bei vartoti maisto produktus, turtingus antioksidantais. Vieni iš tokių yra būtent migdolai. Migdoluose taip pat gausu mononesočiųjų rūgščių, magnio, skaidulų, fosforo ir baltymų. Juose esančios riebalų rūgštys stiprina odos barjerą, mažindamos sausumą ir sudirgimą. Sauja migdolų kasdien padės pasirūpinti ir bendra organizmo sveikata – šiuose riešutuose esančios medžiagos mažina MTL cholesterolio kiekį, palaiko tvirtus kaulus ir dantis bei skatina greitesnę medžiagų apykaitą.

Graikiniai riešutai itin tinka riebiai ir mišriai odai

Graikiniuose riešutuose itin gausu omega-3 riebalų rūgščių. Dėl šios priežasties jie naudingi visų tipų odai, tačiau ypač turėtų sulaukti riebios ir mišrios odos savininkų dėmesio. Šiuose riešutuose esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda mažinti uždegimą, reguliuoti riebalų gamybą ir apsaugoti odą nuo aknės bei kitų uždegiminių būklių. Be to, graikiniuose riešutuose esantys antioksidantai – vitaminas E ir polifenoliai – saugo odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir lėtina senėjimo procesus, o didelis B grupės vitaminų kiekis drėkina odą ir sumažina smulkių raukšlių atsiradimą.

Riešutai

Graikiniai riešutai skatina kraujotaką, pagerina odos ląstelių regeneraciją ir suteikia jai sveiko švytėjimo. Dar daugiau – jie gerina atmintį ir koncentracijos įgūdžius, palaiko normalų cukraus lygį kraujyje bei mažina uždegimą. Norint pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduojama juos vartoti reguliariai, bet saikingai.

Braziliški riešutai naudingi nagams ir plaukams

Braziliški riešutai yra itin naudingi nagų ir plaukų sveikatai. Jie yra puikus seleno šaltinis – mikroelemento, kuris svarbus keratino, pagrindinio nagų ir plaukų baltymo, gamybai. Selenas padeda stiprinti plaukų folikulus, mažina plaukų slinkimą ir skatina jų augimą. Be to, šie riešutai turi sveikųjų riebalų, kurie drėkina ir stiprina plaukų struktūrą, suteikia blizgesio bei padeda išvengti lūžinėjimo.

Riešutai

Braziliški riešutai naudingi ir nagams – jų sudėtyje esančios maistinės medžiagos, tokios kaip biotinas, cinkas ir vitaminas E, stiprina nagus, padeda išvengti lūžinėjimo ir trapumo. Reguliarus braziliškų riešutų vartojimas gali pagerinti nagų ir plaukų būklę natūraliu būdu, tačiau jų reikėtų valgyti saikingai – vos 1-3 riešutus per dieną, nes seleno perteklius gali turėti neigiamų pasekmių.

Braziliški riešutai gerina ne tik plaukų ir nagų būklę, jie prisideda prie širdies sveikatos, imuniteto stiprinimo, padeda skydliaukės veiklai, saugo organizmą nuo oksidacinio streso. Šie riešutai yra ne vien seleno, bet ir magnio bei fosforo šaltinis.

Šaltiniai
https://www.vogue.in/
https://www.medicalnewstoday.com/
https://www.healthshots.com/
https://www.netmeds.com/

Nuotraukos asociatyvinės © Canva

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *